Krönika: Hur upprätthåller jag min kosthållning?

“Jag klarar periodvis av att vidhålla en sund kosthållning men efter två till tre veckor faller jag tillbaka till gamla rutiner. Jag känner att motivationen tryter när jag inte märker några resultat…”. Känner du igen dig?

Att du under sommartider ska passa på att njuta lite extra av tillvaron är självklart. Men varför ska du tumma på rutiner som på både lång och kort sikt ökar din tillvaro och skapar dig mer tid för att ligga i solstolen?

Jag tror många av oss känner igen oss i ovanstående påstående. Ett påstående som så här års blir vanligare och vanligare. Sommar innebär för de flesta semester, sena kvällar och snabba måltider. Kontentan av detta blir ofta en ostrukturerad vardag och oregelbunden kosthållning.

Vad är skillnaden?

De flesta yrken i dagens samhälle innefattar en viss planeringstid där tanken är att du ska strukturera upp kommande arbetsuppgift, möte eller projekt.

Denna tid är till för att du ska kunna upprätthålla en god kvalité i ditt jobb med syfte att leverera goda arbetsresultat. Men har du någon gång funderat över hur länge du skulle kunna bibehålla samma goda kvalité i ditt yrke utan att veta vad eller hur du ska göra? Att inte ta dig tid till reflektion och planering?

Hur länge skulle du kunna bibehålla en god kvalité i din kosthållning utan att planera dina inköp eller strukturera din matlagning?

Precis, troligtvis inte värst länge.

Det absolut största misstaget

Vad vi gör när det kommer till att upprätthålla en sund kosthållning är att vi inte ger oss själv tiden eller förutsättningarna till det.

När du bestämmer dig för att göra en förändring, oavsett vad det gäller, är du motiverad och inspirerad. Inspirerad att äntligen göra det du länge har pratat om!

Du kliver upp 20 minuter tidigare för att äta frukost, du har redan dagen innan förberett morgondagens mellanmål samt lunch och du har dessutom sett till att handlat hem allting du behöver till middagen.

Du känner dig nöjd när du under fikarasten sitter och äter kvarg toppad med bär medan dina kollegor äter av godisskålen som står på bordet.

Du skulle aldrig fortsätta gå till jobbet utan att få lön?

Detsamma gäller när det kommer till dessa fall. Vi människor söker kontinuerligt bekräftelse och uppskattar när vi får möda för vårt slit och blir lätt avtända när vi inte märker resultat eller framgång. En mycket viktig del i att på sikt orka vidhålla dina förändringar är att belöna dig själv!

Utlova dig den där tröjan du alltid önskat dig eller varför inte en ätardag under veckan?

Alfons tre tips för att orka hålla fast vid din kosthållning:

1. Avsätt planeringstid för förberedelser, inköp och tillagning

Precis som du gör i ditt jobb!

2. Sätt upp mål och se till att belöna dig när du uppnått dessa.

Läs min tidigare krönika hur du sätter upp mål.

3. Ha karaktär – ge fan i att bryta mönstret.

Ingen kommer tycka synd om dig om du faller tillbaka till gamla, osunda vanor!