Banta med zumba

– Zumba är för alla, menar Linda Onatsu som äger och driver Zumba DansCenter Mälardalen. Idag finns det finns många varianter, och alla tar i efter egen förmåga. I zumba Gold är t ex hopp och vridningar borttagna och det är ett lugnare tempo. Där kan även gravida kvinnor, äldre och människor med problem i knän, höfter och leder vara med. Även nybörjare och den som har svårt med koordinationen.

Linda och Magnus ”Mange” Pettersson är två av sex zumbainstruktörer i företaget, som i höst firar femårsjubileum. De kör 15 zumbaklasser i veckan i Köping, Hallstahammar, Kungsör och Västerås. Förutom zumba finns även hiphop, showdans och Ragga Dancehall på programmet, och även zumba för barn.

– Många föräldrar hör av sig och berättar att deras barn har fått ökat självförtroende, berättar Linda. Från att ha varit blyga och tillbakadragna vågar de synas. Dans är som ett lyckopiller. Dessutom ger ju dansen bra träning och stimulerar barnet.

Dansa dig smal

Zumba är utmärkt om man vill minska i vikt, då den är en mix av konditions- och intervallträning. I ett zumbapass kan man göra av med 500–1000 kalorier/ timme beroende på hur hårt man kör. Förbränningen höjs även under dygnet efter träningen. 

– Jag gick ner tio kilo på sju veckor när jag började med zumba, berättar Mange. Då dansade jag tio pass i veckan ihop med Linda och gick in för det stenhårt. 

– Vi har deltagare som har lyckats gå ner upp mot 30 kilo genom att de både tränat Zumba minst 2-3 gånger i veckan och lagt om kosten, berättar Linda. 

Samtidigt som man gör av med energi så ger dansen energi också:. 

– Det bästa med zumban är glädjen, säger Linda. Det märks inte att man tränar, glädjen och energin tar över och man går alltid därifrån med ett leende på läpparna.

– Träningen ger även hjärngympa, man har fullt upp med att titta på instruktören och hänga med i koreografin så man hinner inte tänka på något annat än ”här och nu” Det finns inget rätt eller fel med zumba, du tar i efter egen förmåga och det viktigaste är att du har kul medan du tränar, menar Linda.

– Tiden går fort när man tränar zumba, säger Mange. Det är kul att dansa och man rensar både huvudet och sinnet från tankar när man har fokus på koreografin. 

Testa flera instruktörer – hitta din egen stil 

Linda och Mange uppmanar den som vill börja dansa zumba att testa flera instruktörer.

– Vi har olika stilar och olika tempo och det gäller att hitta den instruktör som passar en bäst.