Men hur kan vi i samhället se till att vända denna negativa trend som troligtvis kommer leda till ännu större komplikationer i framtiden?
Här reder vi ut några frågetecken kring barn och träning!
Hur ska barn träna i de olika stadierna?
Åren innan puberteten utvecklas vårt nervsystem. Nervsystemet består av två delar, det Perifiera och det Centrala nervsystemet. För att kortfattat beskriva dessa utgörs det Centrala nervsystemet av hjärnan och ryggmärgen, medan det Perifiera nervsystemet består av nerverna vi hittar ute i kroppen.
När barnen befinner sig i denna ålder bör en stor del av träningen präglas av koordinations-, reaktions- och balansträning.
Dessa tre träningsmetoder stimulerar vårt nervsystem och kommer hjälpa barnet att lättare kunna sortera bland information, undvika skador samt utveckla den tekniken som krävs i flertalet idrotter.
Under puberteten…
Utvecklas våra organ och vi har då stor möjlighet att påverka vår hjärt- och lungkapacitet. Uthållighetsträning delas ofta upp i två delar, Aerob och Anaerob syreupptagningsförmåga.
Det som skiljer dessa två åt är kroppens tillgång till syre. När vårt hjärta och våra lungor hinner förse blodet med syre kallas träningen Aerob träning, medan kroppen vid Anaerob träning inte hinner förse kroppen med syre och produktionen av laktat (mjölksyra) påbörjas.
Utöver uthållighetsträning bör barnet även ägna sig åt rörlighets-, spänst- samt styrkerelaterad träning.
Efter puberteten…
Uppstår en gynnsam period för att utveckla vår muskelmassa. Här bör träningen bestå av styrketräning, under förutsättningar att ungdomen under puberteten regelbundet tränat teknik- och rörlighetsträning. I takt med en ökad muskelmassa kommer det även finnas goda möjligheter att ta snabbhetsträningen till nya nivåer.
Omöjligt att generalisera individer
Observera att dessa riktlinjer jag ger här ovanför endast är riktlinjer för vad träningen i olika stadier ska utgöras av. Vi måste komma ihåg att alla individer är olika och att på något sätt generalisera ett träningsupplägg är helt omöjligt. Du som förälder, ledare och aktiv bör alltid se till dig själv och din fysiska och psykiska utveckling.
