Vad skiljer dig från zebran?

Föreställ dig att du är en zebra… Om bara 30 sekunder kommer hela ditt liv stå på spel. Du är helt ovetande om att om bara 30 sekunder kommer lejonet som ligger 15 meter ifrån dig göra allt i sin makt för att få njuta av en god köttbit… Det stresspåslaget som zebran utsätts för i dessa situationer kan i många fall jämföras med det stressnivåerna vi utsätts för när vi oroar oss över familjens ekonomi, morgondagens redovisning eller helgens tävlingar.

Stress är en naturlig reaktion hos alla levande varelser och som, trots evolutionen, inte har utvecklats allt för mycket. Till skillnad från våra förfäder som kämpade för sin existens ute bland mammutarna och de stora björnarna finner vi idag oftast vår stress i helt andra situationer.

Hur påverkas din kropp av stress?

De flesta av oss associerar stress till negativ upplevelser och någonting vi inte “vill vara”.

Vid dessa negativa situationer kan stress ha en förödande inverkan på din kropp och kan leda till såväl förändringar i ämnesomsättningen och nedsatt immunförsvar till psykisk ohälsa. Det är vid kamp-flyktsituationerna likt zebrans som på sikt är en av de största bidragande orsaker till att du stöter på den så kallade väggen.

Äta eller ätas – det är frågan

Vid stressade situationer utsöndras bland annat stresshormonerna kortisol, adrenalin och noradrenalin. Kortisol är ett skyddande hormon som tillverkas av kolesterol och har flera hämmande uppgifter i kroppen vid tillfälligt förhöjd stressnivåer. Vid för långvarig, intensiv och höga stressnivåer påverkas kroppens produktion av hormonet negativt och får då helt plötsligt motsatt effekt.

Under dessa kamp-flyktsituationer prioriterar kroppen det mest väsentliga för vår överlevnad och utnyttjar då all tänkbar energi och funktioner som bland annat mag-tarmkanalen och ämnesomsättningen åsidosätts.

Kontentan av dessa energipåslag blir att kroppen regelbundet söker ny energi, oftast i form av snabba kolhydrater och mat.

Det jag menar är…

Självklart inte att vi utsätts för kamp-flyktreaktioner i form av överlevnad, utan det jag vill poängtera till dig som läsare är att vår hjärna inte kan skilja på fysiska och psykiska hot.

Det du upplever stressar dig i sinnet har precis samma påverkan på din kropp som hos zebran med lejonet i hasorna.

Skillnaden är att zebrans stresspåslag varar under några minuter, medan din stress kan vara upp till flera timmar!

Tre tips till dig som upplever dig stressad:

1. Skriv ner det som orsakar din stress

Ge dig tiden att stanna upp och reflektera, ofta hittar du själv lösningen på problemet!

2. Håll dig fysiskt aktiv

Forskningen är enig om att fysisk aktivitet minskar stressen. 30 minuter om dagen räcker!

3. All stress är inte dålig stress

En viss nivå av stress har positiva effekter på din koncentration och prestation.