Nourish to flourish – ”De studsar in och flyter ut”
Under söndagen var det dags för dagsretreat på Hjälmareborgs bygdegård. På menyn: stressreducering
Under söndagen var det dags för dagsretreat på Hjälmareborgs bygdegård. På menyn: stressreducering
Ylva Wård, 41, och Jenny Petterson, 35, träffades för första gången i mitten av augusti 2023. Endast några månader senare höll de sitt första retreat tillsammans.
– Vi var så redo båda två. Jag hade haft den drömmen sedan i våras, sen träffades vi och Jenny hade liknande tankar, säger Ylva.
Ylva arbetar i vardagen som holistisk hälsoterapeut och lymfmassör, medan Jenny arbetar som yogalärare. Det är med avstamp i dessa två yrken som de håller i dagsretreaten. Tanken med en lymfmassage är att hjälpa till att stimulera flödet av lymfvätska i kroppen.
– Det är för att stimulera flödet av lymfvätska i lymfsystemet, vilket bland annat består av ett ådernät med vätska som transporterar skräp inuti kroppen. Lymfvätskan passerar sedan lymfnoderna, som i sin tur genom att analysera lymfvätskan kan berätta för kroppen vad som behöver göras, säger Ylva
Efter det första dagsretreatet anslöt även kocken My Segelström, 25, som vill bidra till retreaten med själavård i form av mat.
– Jag tycker att mat är en väldigt viktig del av våra liv. Det handlar inte enbart om att få i sig näring utan även om själavård i form av njutning och smakupplevelser säger My.
Temat för söndagens dagsretreat var stressreducering och nervsystemsreglering. Tanken var att deltagarna skulle få en chans att lära känna sig själva och få verktyg de sedan kan använda för att slappna av i vardagen. Just tiden innan sommaren är en tid där stressen kan vara högre än vanligt, menar Ylva.
– Varenda retreat vi har hållit i hittills har tagit avstamp i två ord som vi krokar an till olika teman. Denna gång hette retreatet “Nourish to flourish”, vårt syfte var att hjälpa våra deltagare att nära sina kroppar med det de behöver för att kunna blomstra. Inför sommaren är det mycket stress, det är också en tid då lymfsystemet är mycket påverkat av värmen. Så vi har fokuserat på stressreglering och egenvård av lymfsystemet, säger Ylva.
Jenny menar att ett sätt man kan försöka hantera sin stress när den blivit för stor är genom en typ av ” intervallträning”. Tanken är att du successivt i små doser väver in vila och stillhet för att med tiden komma ned i varv. Det kan vara att till en början sitta ner i fem minuter, gå upp och utföra en syssla och sedan sitta ner i tio minuter.
– Om jag är för stressad och försöker sätta mig i soffan och ta det lugnt kanske jag ser blommorna som behöver vattnas, jag tänker på disken som står i diskhon, det där jag behöver köpa till kalaset, tankarna bara rusar och jag vill bara resa mig upp och fortsätta vara irörelse. Det är mitt nervsystem som skickar signaler om att kontrasten mellan min stressiga vardag och att bara vila är för stor och kroppen tror att den behöver fortsätta vara i rörelse. Kroppen säger att: “det här med att sitta ner, det är farligt”. Då är det oftast mest hjälpsamt att börja smått, kanske med endast en yogaposition åt gången och successivt gå ner i varv, intervallträna ner energinivån helt enkelt säger Jenny.
Många av de som besöker dagsretreaten är högpresterande kvinnor som befinner sig mitt i livet. Att det är just kvinnor som söker sig till stressreducering tror hon beror på sättet samhället är uppbyggt.
– Jag tror att kvinnor tar på sig väldigt mycket i hemmet, på jobbet, i samhället i stort, i barnomsorgen. Kvinnor tar så mycket ansvar och är de här omhändertagande människorna som bär samhället. Någon måste bära de här kvinnorna och det vill vi hjälpa till med, säger Jenny.
Många av deltagarna har dock uttryckt att det kan vara svårt att ta tid för sig själva.
– Många uttryckte att det kändes själviskt att ta tid för sig själv. Men man måste inse att det är av kärlek för andra som man tar hand om sig själv, det är först då man kan vara den bästa personen man kan vara. Det värdefulla är att inse det, jag tror att man får ett mer flödande och harmoniskt liv då, säger Ylva.
Skillnaden hos deltagarna före och efter retreatet är markant, de delger själva att se känner sig mycket mer avslappnade och i kontakt med sig själva.
– De studsar in och flyter ut, säger Ylva.