Förbättra hälsan – genom att andas rätt: ”Stäng munnen”

Man andas ungefär 20 000 andetag per dag.

Men få personer vet hur viktigt det är att andas rätt. 

I mitten av september arrangerar Studieförbundet Vuxenskolan en föreläsning i Köping om medveten andning. Då kommer föreläsaren Pia Ax Forslund, som är certifierad instruktör i medveten andning, att berätta om hälsofördelarna med att andas rätt.

– Vi kommer att titta på vad andning är. Alla andas, och det gör man hela tiden, men många är inte så medvetna hur man andas. Vet man hur man ska andas så kan man få hälsofördelar som är fantastiska, säger Pia Ax Forslund.

Hon fortsätter:

– Någonstans har man glömt bort, i alla fall många av oss, hur man andas på rätt sätt. Jag tror att det hänger ihop med stressen som vi alla upplever på olika sätt.

Vilka hälsofördelar får man om man andas på rätt sätt?

– Många känner sig mindre stressade, man känner sig mindre orolig, sömnen blir bättre, man snarkar mindre, värk i till exempel axlar blir bättre och man sänker blodtrycket. Människor letar efter många sätt att komma åt hälsan. Andningen är ett sätt, och det vet inte så många.

Hon fortsätter:

– Man märker att fler och fler pratar om medveten andning. Jag läste nyligen en bok som handlade om olika hälsofrågor och då fanns det med om andningen. Så visst märker jag att det är ett ökat intresse om medveten andning.

Vet allmänheten hur man ska andas?

– Många jag träffar blir förvånade när man pratar om hur man ska andas. Många andas genom munnen, men det är bättre att andas genom näsan.

Okej, det är alltså bättre att andas genom näsan?

– Absolut. Första tipset är stäng munnen.

Hur ser du på att allmänheten andas på fel sätt, när det är många hälsofördelar med medveten andning?

– Ja, vad ska jag säga? Det känns nästan lite sorgligt. Det finns många enkla verktyg för att andas rätt. Därför är det fantastiskt att möta människor och delge den här kunskapen. Det är jättekonstigt att att det inte är mer känt än vad det är. Någonstans har man tappat hur man ska andas, och det blir en otrolig skillnad om man andas på rätt sätt.